IRINA PETER | ÄRZTIN & FITNESS COACH
Energie gewinnen. Ziele erreichen. Wohlfühlen im Körper.
Starte 2026 in Deinem stärksten Körper
12 Wochen 1:1 Mentoring für Frauen, die abnehmen und fitter werden wollen, ohne noch eine Diät zu machen.
Von Ärztin und Fitness-Coach Irina Peter
Was verändert sich, wenn Du 12 Wochen von mir begleitet wirst?
Du bekommst Struktur, die zu Deinem Leben passt, statt Regeln, die Du nur in perfekten Wochen einhalten kannst.
Du arbeitest mit einem Ernährungs-System, ohne Verzicht, sondern mit bewusstem Genuss der Heißhunger Attacken verhindert.
Du baust Kraft auf durch Bewegung, die Spaß macht, und veränderst Deinen Körper sichtbar. Außerdem lernst Du, Rückschritte zu erleben, ohne wieder komplett auszusteigen.
Ich melde mich bei Dir i.d.R. innerhalb von 24 std. bzgl. Deines Anliegens.
Was Dich erwartet
In diesem exklusiven 1:1-Programm begleite ich Dich über 12 Wochen intensiv –
online, oder vor Ort in Kiel.
Gemeinsam entwickeln wir einen Weg, der wirklich zu Dir passt.
Das Besondere:
Ich arbeite nicht nach Standardplänen, sondern mit Dir als ganze Frau.
Mit Wissen aus der Medizin, der Psychologie, Biohacking und tiefgehender Bewusstseinsarbeit.
Ernährung, die sich in Deinen Alltag integrieren lässt
Training, das Dich stärkt, ohne zu überfordern
Mindset-Arbeit, die Dir hilft, Dranbleiben leicht zu machen
Wissenschaftlich fundiert & intuitiv geführt
Ich melde mich bei Dir i.d.R. innerhalb von 24 std. bzgl. Deines Anliegens.
Ganzheitliches Mentoring Programm
Begleitet von Irina Peter, Ärztin, Fitnesstrainerin und ganzheitliche Mentorin
Viele Frauen, die zu mir kommen, möchten schon lange ihr Wohlfühlgewicht erreichen. Doch im Alltag funktioniert es immer nur phasenweise, bis irgendwann der Einbruch kommt und das Gewicht wieder hochgeht.
Diäten funktionieren nicht. Nicht, weil Du „zu schwach“ bist. Sondern weil der Moment, in dem Du Veränderung wirklich brauchst, nicht Montagmorgen ist, sondern Mittwochabend.
Wenn Du müde bist. Gestresst und vom Alltag ausgelaugt. Wenn der Kopf noch leisten will, aber der Körper nur noch Ruhe sucht. Dann wird Essen schnell zur einfachsten Regulierung.
Dein Alltag ohne System fühlt sich oft so an
Du startest motiviert, hast Kontrolle, siehst erste Veränderungen. Dann kommt eine stressige Phase und alles wird auf die Probe gestellt.
Du versuchst, noch strenger zu werden, weil Du Angst hast, wieder abzurutschen.
Und je mehr Druck entsteht, desto wahrscheinlicher wird das Scheitern.
Danach kommt Scham, das Gefühl von „Schon wieder“, und es geht von vorne los.
Dein Alltag mit echter Begleitung fühlt sich anders an
Ich bin an Deiner Seite und unterstütze Dich, auch wenn das Leben drum herum „laut“ ist und das Festhalten an gesunden Routinen schwerfällt.
Du lernst, was Deine echten Auslöser hinter zu viel Essen und zu wenig Bewegung sind und wie Du damit umgehst, ohne Dich zu sabotieren.
Ich melde mich bei Dir i.d.R. innerhalb von 24 std. bzgl. Deines Anliegens.
Mein Mentoring ist eine Begleitung, die Dich in Deinem echten Leben unterstützt
Ernährung, die sich nicht wie Diät anfühlt, aber Ergebnisse möglich macht!
In diesem 12 Wochen 1:1 Mentoring bekommst Du eine intensiv geführte Begleitung mit klarer Struktur und individueller Anpassung. Wir starten mit einem kurzen Start-Check und wiederholen ihn in Woche 8 und Woche 12, damit Fortschritt objektiv sichtbar wird - über Maße, Fitness und Dein Körpergefühl, nicht nur über Gewicht.
Ernährung ohne Verzicht und Training, das Deinen Körper formt und Dich stärker macht
Jede Woche arbeiten wir in einer 1:1 Mentoring-Session (online oder vor Ort) an Deinem konkreten Fokus. Zusätzlich gibt es Walk & Talk Sessions als Umsetzungsraum: Integration in Bewegung, Klärung von Hürden, Stabilisierung Deiner Routinen.
Ernährung wird bei uns nicht zum Kontrollprojekt. Wir entwickeln eine individuelle Ernährungsstrategie, die Hunger reguliert, Genuss integrierbar macht und Dich wegführt von Verboten und Diätgefühl. So, dass neue Essgewohnheiten mit der Zeit intuitiv werden.
Du bekommst Trainingspläne, die zu Deinem Level und Deinem Alltag passen, für Home oder Gym, mit optionalem Ausdauertraining. Unser Fokus ist funktionelles Krafttraining, weil es Deinen Körper sichtbar verändert, Dich stabiler macht und Dir ein anderes Körpergefühl gibt. Du sollst nicht nur leichter werden, sondern Dich wieder kraftvoll fühlen.
Selbstführung, die entscheidet, ob Du dranbleibst
Wir arbeiten an den Punkten, die in keinem Standard-Abnehmprogramm zu finden sind: Eigene Grenzen, Stress, Schlaf, innere Ansprüche, Rückschritte, Selbstgespräche, Emotionen. Dazu gibts es wertvolles Wissen aus Psychologie und moderner Medizin.
Du entwickelst Rückfallkompetenz, damit einzelne Tage Dich nicht aus der Bahn werfen. Und Du baust eine Identität auf, die nicht auf Disziplin basiert, sondern auf Routinen, die zu Deinem neuen Ich gehören.
Als extra Unterstützung bin ich für Dich auch unkompliziert zwischen den Sessions per WhatsApp erreichbar.
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Was Du erwarten kannst
Wir richten uns nach den Leitlinien zum gesunden Abnehmen und rechnen mit 2–4 Kilogramm Gewichtsverlust im Monat.
Gewicht ist jedoch nur ein Nebenfaktor, denn wir messen auch Taillenumfang, Fitnesslevel und psychisches Wohlbefinden. So hast Du klare Resultate und kannst objektive Erfolge feiern.
Wer Dir hilft
Irina Peter
Ärztin, zertifizierte Fitnesstrainerin und Meditations- und Transformations-Coach
Mentorin für gesundes Abnehmen und nachhaltige Veränderung
Ich bin Ärztin und habe sowohl klinisch in der inneren Medizin, als auch in der hausärztlichen Praxis gearbeitet.
Ergänzt wird mein medizinischer Hintergrund durch meine Qualifikation als zertifizierte Fitnesstrainerin, sowie durch Weiterbildungen in den Bereichen Stressmedizin, Neurobiologie, Ernährungsverhalten und Meditations- und Trance basierter Veränderungsarbeit.
Ich melde mich bei Dir i.d.R. innerhalb von 24 std. bzgl. Deines Anliegens.
Meine Erfahrung ist klar: Gesundheit ist kein Zufall.
Viele Frauen setzen sich unter enormen Druck. Sie starten Diäten, zählen Kalorien, trainieren hart und kämpfen trotzdem mit Rückfällen, Selbstzweifeln oder Stillstand.
Aus meiner Arbeit wird deutlich: Nachhaltige Veränderung entsteht nicht dadurch, dass Du Dich immer weiter zusammenreißt. Sie entsteht, wenn Du verstehst, was in Deinem Körper und Deinem Nervensystem unter Stress passiert, welche Muster Dein Essverhalten steuern, und wie Du neue Routinen so aufbaust, dass sie bleiben. Genau hier setzt mein Mentoring an.
Ich begleite Frauen, die keine Trends und keine leeren Versprechen mehr suchen, sondern Klarheit, Struktur und messbare Veränderung. Keine Dogmen, keine Radikalmethoden, kein Schwarz-Weiß-Denken. Sondern ein individueller Weg, der Körper, Kopf und Alltag zusammenbringt.
Meine Arbeit basiert auf moderner Medizin, Trainingslehre und Ernährungspsychologie.
Ergänzend nutze ich Methoden aus Achtsamkeit, mentaler Regulation und Trancearbeit, um tief verankerte Muster nicht nur zu verstehen, sondern wirklich zu verändern.
So entsteht nicht nur kurzfristiger Gewichtsverlust, sondern ein neues Körpergefühl, mehr Selbstwirksamkeit und ein Essverhalten, das ausgewogen und intuitiver wird.
Ich arbeite mit Frauen, die bereit sind, sich ehrlich zu committen und Verantwortung zu übernehmen. Nicht perfekt. Aber konsequent genug, um sich nicht wieder selbst zu verlassen.
Wenn Du bereit bist, in Deine beste Form zu kommen, körperlich, mental und emotional, begleite ich Dich. Mit medizinischer Präzision, sportlicher Klarheit und echter Erfahrung.
3 Gründe, warum es bisher nicht gehalten hat
3 Gründe, warum Abnehmen bei gestressten Frauen so oft scheitert
Wenn Du viel Verantwortung trägst, ist Dein Problem nicht fehlendes Wissen. Es ist die Realität Deines Alltags. Und meistens sind es drei Dinge, die immer wieder dieselbe Schleife auslösen.
1: Du hast Regeln, aber keinen Rahmen
Viele Pläne funktionieren nur, wenn alles ruhig ist. Sobald Termine, Stress oder Schlafmangel dazukommen, wird aus Struktur Druck. Und Druck macht Rückfälle wahrscheinlicher. Du brauchst Leitplanken, die auch in vollen Wochen halten.
2: Du versuchst, Essen mit Willenskraft zu kontrollieren, statt es zu verstehen
Essen ist bei vielen Frauen nicht nur Ernährung. Es ist Entlastung, Belohnung, Pause, Abschalten. Wenn Du das nicht erkennst, kämpfst Du gegen Symptome, statt an der Ursache zu arbeiten. Genau deshalb reicht „mehr Disziplin“ nicht.
3: Du denkst in Neustarts, nicht in Verankerung.
Viele Frauen haben gelernt, dass Veränderung etwas ist, das man „durchzieht“. Das Problem ist nur: Dein Leben läuft weiter. Nachhaltig wird es erst, wenn Du Rückschritte halten kannst, ohne dass Du wieder komplett aussteigst. Genau das ist Rückfallkompetenz, und genau das bauen wir auf.
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So startest Du. Klar, einfach und ohne Druck
Du sollst nicht rätseln, wie der nächste Schritt aussieht.
Wenn Du Interesse hast, läuft es so ab:
Erstgespräch
Du schreibst mir eine kurze E-Mail oder WhatsApp Nachricht mit ein paar Informationen zu Deiner Ausgangslage und Deinem Ziel. So sehe ich direkt, ob mein Mentoring grundsätzlich zu Dir passt.
Kennenlern-Gespräch
Wenn es passt, vereinbaren wir ein persönliches Gespräch. Wir sprechen über Deine Situation, Deine Ziele und darüber, welcher Rahmen für Dich sinnvoll ist. Du bekommst Klarheit, ob Du Dich bei mir wirklich gut aufgehoben fühlst.
Entscheidung und Start
Wenn wir beide „Ja“ sagen, starten wir strukturiert mit Deinem Setup. Du bekommst Deinen ersten Trainingsplan, wir erarbeiten für dich passende Ernährungsstrategien und ich gebe Dir einen Überblick über den konkreten Ablauf für die ersten Wochen.
Ich melde mich bei Dir i.d.R. innerhalb von 24 std. bzgl. Deines Anliegens.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Du brauchst keine perfekte Woche. Du brauchst Commitment. Training und Ernährung werden so aufgebaut, dass sie in ein echtes Leben passen. Der Zeitaufwand hängt davon ab, wo Du startest und wie Dein Alltag aussieht. Wir legen den Rahmen so fest, dass Du ihn halten kannst, auch wenn es stressig wird. Genau dafür ist die 1:1 Begleitung da.
Wie viel kostet das 12 Wochen 1:1 Mentoring?
Die meisten Frauen entscheiden sich für die 2x wöchentliche Begleitung, weil sie den stärksten Rahmen für echte Umsetzung bietet. Du hast einen 1:1 Call oder ein persönliches Treffen (60–75 Minuten) und zusätzlich einen Walk & Talk Termin. Du erhältst individuelle Trainingspläne, eine klare Ernährungsstrategie, WhatsApp-Begleitung per Text im vereinbarten Rahmen, Handouts mit gebündeltem Wissen zum Nachlesen sowie geführte Audiodateien zur Unterstützung Deiner Bewegungseinheiten im Alltag.
Durch zwei 1:1 Termine pro Woche können Inhalte vertieft werden und Umsetzung findet direkt in Bewegung statt. Das sorgt in der Regel für die größte Stabilität im Alltag und die klarsten Ergebnisse.
Als Einstieg gibt es die 1x wöchentliche Begleitung. Du hast einen wöchentlichen 1:1 Call oder ein persönliches Treffen (60–75 Minuten) und erhältst ebenfalls Trainingspläne, Ernährungsstrategie, WhatsApp-Begleitung per Text im vereinbarten Rahmen, Handouts sowie Audiodateien. Der Unterschied liegt in der Intensität der Begleitung und darin, wie intensiv wir Umsetzung und Integration pro Woche erreichen.
Eine 12 wöchiges Mentoring startet ab 800 Euro pro Monat. Den genauen Preisrahmen klären wir transparent im Kennenlerncall, sobald klar ist, welcher Rahmen zu Dir passt.
Muss ich Kalorien zählen oder auf alles verzichten?
Nein. Wir arbeiten mit einer ausgewogenen Ernährung und gezielten Ernährungsgrundsätzen, die Dir Sicherheit geben, ohne dass Du in ein Diätgefühl rutschst oder auf bestimmte Lebensmittel komplett verzichten musst. Es geht um Struktur, Sättigung, Timing, Portionsgefühl und gute Entscheidungen, die Du langfristig tragen kannst. Genuss ist kein Problem.
Ich habe schon so oft angefangen und wieder aufgehört. Was ist hier anders?
Hier geht es nicht um den perfekten Plan, sondern um Deinen Prozess. Wir bauen Rückfallkompetenz auf. Das heißt: Du lernst, was Dich kippen lässt, wie Du Dich früher auffängst und wie Du zurückfindest, ohne dass ein einzelner Tag alles zerstört. Diese Fähigkeit ist oft der Unterschied zwischen kurzfristiger Abnahme und echter Veränderung.
Muss ich ins Gym oder kann ich zu Hause trainieren?
Beides ist möglich. Du bekommst einen Trainingsplan, der zu Deinem Level passt und zu den Ressourcen, die Du gerade hast. Home oder Gym ist kein Qualitätsmerkmal. Entscheidend ist, dass Du einen Plan hast, den Du wirklich umsetzt und der Deinen Körper formt.
Ich bin Anfängerin. Ist das Programm trotzdem für mich?
Ja. Du musst nicht sportlich sein, um anzufangen. Du brauchst nur die Bereitschaft, Dich Schritt für Schritt aufzubauen. Wir starten so, dass es machbar ist, und steigern sinnvoll. Viele Frauen unterschätzen, wie schnell Kraft und Körpergefühl zurückkommen, wenn es gut strukturiert ist.
Was passiert, wenn ich Urlaub habe oder eine stressige Phase kommt?
Dann machen wir genau das, was Du später auch ohne Begleitung können sollst: Wir passen den Rahmen an, ohne dass alles zusammenfällt. Urlaub und Stressphasen sind kein Scheitern. Sie sind der Test, ob ein System tragfähig ist. Und genau darauf ist das Mentoring ausgelegt. Es ist flexibel und passt sich problemlos Deinem Alltag an.
Wie funktioniert die WhatsApp-Begleitung?
Du bekommst WhatsApp-Support per Text im vereinbarten Rahmen. Du kannst Fragen stellen, Unsicherheiten klären, Rückmeldungen geben und Dich auffangen lassen, bevor sich Dinge aufschaukeln. Es geht nicht darum, permanent zu schreiben. Es geht darum, dass Du nicht allein bist, wenn Du gerade einen klaren Impuls brauchst.
Welche Ergebnisse sind realistisch?
Seriös sind ungefähr 2 bis maximal 4 kg pro Monat, dazu Veränderungen am Taillenumfang, mehr Kraft und eine sichtbar andere Körperform durch Training. Der wichtigste Unterschied ist oft nicht nur die Zahl auf der Waage, sondern Dein Verhalten: weniger Kampf, mehr Klarheit, mehr Körpervertrauen und ein entspannteres Essverhalten.
Ist das eine medizinische Behandlung oder Therapie?
Nein. Dieses Angebot ist Mentoring im Bereich Training, Ernährung und Lifestyle. Es ersetzt keine ärztliche Diagnostik oder Behandlung und beinhaltet keine Therapieversprechen. Wenn Du medizinische Beschwerden hast oder Therapie brauchst, gehört das in die entsprechenden fachlichen Strukturen.
Rechtliche Abgrenzung:
Dieses Angebot ist Mentoring im Bereich Training, Ernährung und Lifestyle. Es ersetzt keine ärztliche Diagnostik oder Behandlung und beinhaltet keine Therapieversprechen.
Ich melde mich bei Dir i.d.R. in den nächsten 2-3 Werktagen bzgl. Deines Anliegens.
IRINA PETER | ÄRZTIN & FITNESS COACH
* Bitte beachte, dass die Inhalte dieser Website und Kurse und alle darin enthaltenen Informationen nicht als Ersatz für medizinischen Rat oder professionelle medizinische Behandlung dienen. Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken und sollen nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung verwendet werden. Es wird empfohlen, bei gesundheitlichen Bedenken oder Fragen immer eine:n qualifizierte:n Ärzt:in, Therapeut:in oder eine andere medizinische Fachkraft zu konsultieren.
Die Anwendung der im Programm beschriebenen Inhalte liegt in der Verantwortung des einzelnen Nutzers. Weder die Programmverantwortlichen noch der Autor übernehmen Haftung für mögliche Schäden oder Verluste, die im Zusammenhang mit der Umsetzung der im Programm vorgestellten Inhalte entstehen können. Bitte beachte, dass individuelle medizinische Bedürfnisse variieren können, und es ist wichtig, die Empfehlungen an deine spezifischen Umstände anzupassen.